【牛奶有糖不能喝嗎?】#杯蓋生活
牛奶雖然有糖，但是不用太擔心喔🙆🏻♂️
在飲食討論的過程中
我通常都會建議大家
每天都要喝牛奶來補鈣
但是真的很常被問到
牛奶有糖是不是不能喝
先不論一天到底能喝多少糖
今天先來分享
牛奶中的糖到底是什麼?
●營養標示中的糖
包括了食物中的單糖以及雙糖
所以不管是天然食物的糖
或是製造或烹調時額外加入的糖
都算在裡面
所以這樣就造成了
明明沒加糖
在營養標示中卻還是有糖的現象
●
要如何判斷是否天然的糖呢
可以直接看營養成分
營養成分就是食品包裝翻到背後
有一大堆看不懂的成分就是它了
如果看到有蔗糖、果糖等等的成分
那就是屬於額外添加的糖
以優酪乳為例
優酪乳也是乳製品
但因為發酵後口感會比較酸
所以就會額外加糖(如蔗糖)調味
這邊就會建議大家要注意攝取量
但牛奶的營養標示通常很單純
並不會額外添加糖
所以營養標示中的糖
就是屬於天然的
是原本就存在於牛奶中的乳糖不用太擔心
●如果還是會擔心
其實把牛奶中的「糖」
計算進每天所需的糖量
也是一個減少整日糖攝取的方法唷!
那以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫上忙。
👉🏻右滑👉🏻可以看看糖的計算
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